Siłownia w domu - czyli kolejny dzień urlopu

Pogoda do bani nie przeszkadza mi w bardzo udanym spędzaniu urlopu. Dziś wystawiłem sobie na podwórze starą ławeczkę szwagra i zrobiłem parę ćwiczeń na klatę (w deszczu, bo w deszczu, ale deszcz był ciepły). Jutro popracuję nad kolejnymi patentami na ćwiczenie (na ile posiadany sprzęt pozwoli).

Oczywiście przypominam, że nie jestem "profesjonalistą", po prostu mam ochotę się czasem rozerwać i zrelaksować a ćwiczenia siłowe (choć nie tylko) bardzo mi w tym pomagają. Mam nawet własną amatorską mini-siłownię (i ambicję by używać jej częściej).

Jak widać na załączonym obrazku dobra forma fizyczna to krew... pot... i łzy.

Zgodnie z obietnicą polecam post kolegi na temat prostego (i oszczędnego finansowo) ruchu fizycznego:
http://drogaminimalisty.blogspot.com/2011/05/ruch.html

Oraz link do niezłego patenciarza, który ćwiczy w domu bez sprzętu (i tym samym ekstra wydatków):
http://www.youtube.com/user/RozkrutM#p/a/u/2/qNF2AZKOYX8

I na koniec głębsza analiza tematu siłowni w domu, dla rozpoczynających bez funduszy:
http://suplementacja.republika.pl/wdomu.html

Jak widać powyżej deszcz nie musi nas paraliżować (ktoś w końcu wynalazł parasol, a jak nawet lekko zmokniemy to co?). Wakacje w kraju spędzane bez mega funduszy mogą być udane. A dobrą zabawę (w tym przypadku ćwiczenia) można mieć bez wielkich środków finansowych.

W wolnym tłumaczeniu: "Ta dziewczyna ciężko pracuje, aby jej pupa nie przytyła." No panowie, jak dziewczyny tak się starają - to nam też wypada popracować nad mięśniami (piwnym w szczególności).

Komentarze

  1. Anonimowy13 sierpnia 2011 02:28

    Hm.... ten pan na zalaczonym video to uprawia hardcore :) niemozliwy do wykonania przez normalnego czlowieka.
    A w sumie do utrzymania sie w niezlej kondycji wystarczy pare cwiczen:
    - azjatyckie przysiady (nogi w lekkim rozkroku a piety nie odrywaja sie od ziemi)
    - pompki
    - podnoszenie jakichkolwiek ciezarkow w gore
    - tzw. deseczka czyli utrzymanie ciala w jednej linii na rekach (postawa jak do robienia pompek) oraz to samo na jednym i drugim boku
    - chodzenie po schodach
    Jesli do tego doda sie marsz przeplatany szybkim kilkudziesieciosekundowym sprintem, to mamy komplet.

    OdpowiedzUsuń
  2. Riannon z Dworu Feillów13 sierpnia 2011 08:32

    Mnie do utrzymania kondycji wystarczy skoszenie pół hektara sadu raz na miesiąc (zajmuje mi to 3-4 dni). A ile z tego pożytku :-) Wszystkie mięśnie biorą w tym udział. Wiem, bo wszystko mnie potem boli :-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Jacek Kobus13 sierpnia 2011 09:45

    A ja właśnie odkryłem, dlaczego od kilku dni co wieczór bolą mnie nogi: obwód Wielkiego Padoku to trochę ponad kilometr, a że obchodzę go kilka razy w ciągu dnia...

    OdpowiedzUsuń
  4. Administrator bloga13 sierpnia 2011 09:53

    futrzak - masz rację :)
    swoją drogą kiedyś biegałem dla kondycji po schodach, ciężarki do plecaka i sprint na 15 piętro, windą w dół i dalej

    Riannon i Boska Wola
    No ja dobrze wiem, że wy macie zdrowy naturalny i co najważniejsze produktywny ruch :) Posesjonaci :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Anonimowy13 sierpnia 2011 14:33

    marcin wiesmak

    Ostatnio sie znow wazylem ubylo 1,5kg po miesiacu ;)
    Na razie nie mam czasu na silownie ale do i z roboty ok 2km ide pieszo dzien w dzien.
    Co do silowni w domu to hmmm jakos mnie to nie przekonuje po prostu brak motywacji u mnie wystepuje.
    Wole jednak chodzic byc moze czegos nowego sie podpatrzy ( w domysle cwiczenia) aaaa i pogada ze starymi znajomymi, czesto uslyszy co tam na miescie sie dzieje a czasami dobry interes sie ubije ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Administrator bloga13 sierpnia 2011 21:06

    masz racje, siłownia poza domem to także miejsce spotkań towarzyskich

    ja jednak ostatnio mam ochotę się wyciszyć, skupić, ewentualnie muzyka

    odlecieć w inny wymiar

    na motywacje 2 kapsułki z guaraną albo mocna kawa :)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Jak sprzedać niepotrzebne przedmioty?

Obraz
Dawno przeczytane już książki, bibeloty, nieużywana elektronika, meble, kolekcje, które się nam już zupełnie znudziły – to wszystko zagraca nasze mieszkanie, obrasta kurzem i zabiera cenną przestrzeń (cena m2 mieszkania nie należy chyba do najniższych), a przecież można sprzedać nasze graty, albo zamienić na coś równie cennego? Dobre relacje cenniejsze niż złoto? Taki pogląd nie raz pojawił się w kilku dyskusjach na moim profilu FB i rzeczywiście, pomyślmy ile firmy wydają na promocję, gadżety i upominki firmowe, kolacje dla kontrahentów… wszystko po to, aby utrzymać dobre relacje. Owszem, sprzedałem w necie niektóre z moich książek, czy oryginalnych DVD, ale też zrobiłem z nich nie raz upominek dla kontrahentów: -… tak przy okazji, słyszałem, że lubi Pan gatunek Science Fiction? – A tak, w rzeczy samej. – Tak się składa, że z powodu przeprowadzki po prostu rozdaję moją kolekcję książek  rodzinie i dobrym znajomym , proszę niech Pan zerknie, mam tu na półce kilka pozycji, proszę sobie
Czytaj więcej

Polsat cyfrowy - multiroom - problemy i pozorna oszczędność?

Obraz
Nieczęsto oglądam TV, nie mam zwyczaju aby telewizor w domu był cały czas włączony, tak jak to jest u niektórych (zagłuszacz ciszy?), ale także nie jestem ultraminimalistą, który telewizor wyrzucił. Nie przymuszam otoczenia do swojej filozofii minimalistycznej .  Zapraszam Cię do wizyty i subskrypcji blogowego kanału YouTube - Oszczędzanie! https://www.youtube.com/channel/UCdFbdLkZhdQgi9jUWaZCmVw   Kliknij koniecznie!  Tak czy inaczej niedawno stałem się posiadaczem, czy raczej dzierżawcą, dwóch dekoderów Polsat Cyfrowy MiniHD, jeden z opcją multiroom.   Multiroom oznacza, że za dodatkową opłatą mniejszą niż abonament główny możesz się cieszyć telewizją w drugim pokoju (na osobnym kablu antenowym/satelitarnym). Jednak projektanci usługi Multiroom najwyraźniej założyli, że każdy abonent to potencjalny złodziej i weźmie Multiroom dla sąsiada, by razem taniej korzystać z telewizji! Dziwne założenie w czasach, gdzie większość znajomych rzeczywiście ma minimum dwa telewizory! Mu
Czytaj więcej

Jeep Grand Cherokee - spalanie i oszczędność.

Obraz
W dalszej rodzinie mamy następujące auto: Jeep Grand Cherokee, ok. 10 letni, przebieg około 200 tys. km, silnik: 4,7 V8 220 KM, 390 Nm, 0-100: 8,3 sek.; Vmax; 196 kmh. Definitywnie nie jest to auto oszczędne, jeśli chodzi o spalanie - jedyne co jest w nim oszczędne - to moment zakupu. Te samochody w niezawodnej wersji V8, z uwagi na obłędne koszty eksploatacji i zgrzyt zębami przy każdym tankowaniu, można kupić naprawdę tanio w porównaniu do ceny nowego samochodu tej klasy. Co więcej przy obecnym poziomie cen paliwa, jeśli ma się odrobinę umiejętności handlowych, można radykalnie obniżyć cenę wywoławczą, o której mówi właściciel i stać się właścicielem samochodu w całkiem dobrym stanie technicznym. Auto zdecydowanie sprawdzi się jako samochód do specyficznych zastosowań terenowych, ewentualnie jako drugi samochód w rodzinie na dość bliskie wypady terenowe i turystyczne. Ewentualnie jako ukochana zabawka dla "dużego chłopca", którym w jakimś stopniu jest chyba każdy face
Czytaj więcej